Inilah Tips Tidur Nyenyak Disaat Hidung Tersumbat Karena Flu



Gak cuma sukar bernapas, hidung yang terhalang khususnya saat malam hari bakal mengganggu mutu tidur Anda. Agar masalah ini tidak terjadi lama, ada cara-cara buat menyingkirkan hidung terhalang saat malam hari, khususnya kala tidur.

Hidung terhalang adalah salah satunya tanda-tanda dari sinusitis, rhinitis alergi, atau rhinitis vasomotor. Kebanyakan, tanda-tanda yang satu ini bakal bertambah kronis saat malam hari apabila mulai sejak awal dibiarkan demikian saja.

Maka, dibutuhkan trik tepat buat melegakan hidung terhalang kala tidur biar istirahat Anda tidak terusik.

1. Minum teh hangat

Salah satunya trik menyingkirkan hidung terhalang kala Anda bakal tidur dengan minum teh hangat. Bukan rahasia biasa kalau teh hangat dapat menunjang pasien pilek merasakan lebih baik.

Hal semacam itu dibuktikan lewat suatu pengamatan dari jurnal Rhinology yang mengaitkan kalau minum air hangat dapat membantu tanda-tanda flu.

Meski begitu, tidak ada kelirunya buat menyeduh teh hangat sebelum tidur lantaran kandungan teh pun baik buat badan Anda.

Tetapkan teh yang tidak mempunyai kandungan cafein seperti teh peppermint, chamomile, serta teh jahe.

2. Coba facial steam

Facial steam atau uap muka nyatanya dapat dimanfaatkan jadi trik buat menyingkirkan hidung terhalang kala tidur.

Uap muka yang dijalankan saat malam hari berguna buat buka pori-pori serta keluarkan kotoran di muka.

Diluar itu, facial steam pun mencairkan lendir di hidung serta membuat hidung berasa lebih bebas.

Anda tidak usah repot pergi ke salon lantaran dapat lakukan penguapan muka ini dalam rumah.

Berikut trik melaksanakannya:

  • Sediakan mangkok atau baskom memiliki ukuran besar serta isikan dengan air panas.
  • Imbuhkan potongan lemon atau minyak fundamental dengan aroma yang menentramkan.
  • Tutup sisi kepala serta rambut Anda dengan handuk biar uap cuma terkena di muka Anda.
  • Dekatkan muka ke baskom itu sepanjang dua menit sekalian tutup mata.
  • Hirup uap dengan perlahan-lahan serta dalam.
  • Membersihkan muka dengan air hangat serta keringkan dengan handuk bersih.

Apabila Anda merasakan facial steam kurang ampuh buat membantu hidung terhalang kala tidur, Anda dapat berendam atau mandi dengan air hangat.

Mandi air hangat sebelum tidur bakal membuat lendir lebih cair serta membantu hidung yang terhalang.

3. Minum obat antihistamin

Seusai mandi atau lakukan facial steam serta siap-siap buat tidur, Anda dapat coba minum obat antihistamin.

Antihistamin yaitu tipe obat yang dimanfaatkan buat menangani tanda-tanda alergi, termasuk juga hidung terhalang.

Trik kerjanya dengan hentikan resiko dari histamin serta menyingkirkan tanda-tanda alergi seperti hidung terhalang kala tidur.

Fakta kenapa antihistamin lebih baik diminum sebentar sebelum tidur ialah lantaran resikonya. Resikonya antihistamin sama seperti seperti obat batuk, ialah menyebabkan kantuk biar badan Anda beristirahat.

Tapi, tidak semua obat antihistamin bisa membuat kantuk, diantaranya loratadine. Kemampuan datangnya kantuk seusai mengkonsumsi tipe obat ini lebih kecil dibanding obat antihistamin yang lain.

4. Gunakan humidifier

Bukan sekedar minum obat antihistamin, Anda bisa juga gunakan humidifier jadi salah satunya trik buat menyingkirkan hidung terhalang kala tidur.

Dengan gunakan humidifier, tingkat kelembaban di kamar Anda bakal bertambah serta membuat area Anda lebih hangat.

Sedikitnya humidifier meringankan Anda buat bernapas kala tidur.

Masalah ini dipicu udara yang kering dalam suatu area bisa mengiritasi tenggorokan serta aliran pernafasan.

Maka, tingkat kelembaban dalam area butuh dijaga buat menjauhkan perihal itu.

5. Menggosok dada dengan minyak fundamental

Minyak fundamental bukan sekedar dimanfaatkan buat bikin area harum serta melegakan pernafasan Anda.

Minyak yang didistilasi dari ekstrak tumbuhan ini dapat difungsikan dengan disapukan ke dada pasien hidung terhalang.

Anda dapat gunakan minyak pohon teh, eukaliptus, atau peppermint buat menghilangkan hidung terhalang kala tidur. Diluar itu, Anda bisa juga memoleskan salep menthol serta strip hidung jadi pilihan.

6. Tidur dengan tempat kepala tambah tinggi

Seperti yang ditulis dari halaman National Sleep Foundation, tidur dengan tempat kepala yang tambah tinggi dapat menunjang melegakan hidung terhalang kala tidur.

Tumpuklah dua atau tiga bantal di kepala buat tolong lancarkan saluran aliran hidung. Namun, upayakan buat menentukan bantal yang membuat kepala serta leher Anda nyaman.

Dengan ikuti cara-cara itu buat menangani hidung terhalang kala tidur, sedikitnya kesempatan terjaga saat malam hari bakal menyusut.

Namun, baiknya komunikasikan dengan dokter apabila keadaan ini udah terjadi sekian hari serta bertambah kronis.

Posting Komentar

0 Komentar